站桩讲“大动不如小动，小动不如微动”；太极拳讲“由大圈入小圈，由小圈入无圈”到底如何体现！
传统拳的练习是一个“节节后缩”的过程，由手及肘，由肘及肩，由肩及身，不断由大关节代替小关节去用力，慢慢的形成了用身体的整体劲力去克服身体各部位所遇到的阻力，这是一个功力增长的过程，也是身体不断整合的过程，同时我们从外形的动作来看，幅度越来越小，最后要求做到用“内脏”的动，带动“躯干”，再由躯干带动“肢节”运动。
我们所看到的站桩的方式，也是遵循这种规律的，从外形看，好像没有动，但实际上，身体的关节在不断撑拔，身体也在努力向各个方向运动，是由普通的动作，变成了关节缝隙开合的动作。以上是练习的方法，但在实际运用当中，还是得显形的，没有外形的动作，就不可能达到所要表达的意思，身体盘练的方法应与用法区别开的。
实际在用的过程当中，我们要做到内脏一个“颤动”，可以带动身体至肢节有一个较大的“整体运动”，就相当于小齿轮带动大齿轮，有个“转速比”，所以内脏的“盘活及颤动”是非常重要的，内脏的动又是在横膈膜的作用下运动的，所以隔膜的瞬间发劲，才是动作快慢的决定性因素。我们要做到起动快，必须要做到隔膜的发动快，用“惊”起是比较恰当的，而隔膜的运动可以在神经反射下产生，就类似我们人在受到惊吓时的表现，所以最终反应速度的根本在于神经反射。
有朋友说，发劲的模式是“起于腿、蓄于腰、转于背，出于手”，这个没什么错，特别适合体育运动类的用力模式，在传武当中，讲“身备五弓”，特别是胯脊形成的身体的最大的一张弓。
如果说一般运动是由腿及手，节节上传，传武则是由胯脊向上向下分成两部分产生作用力，一部分用于打击，另一部分用于将劲力通过腿部传递至地面，再由地面反弹而起，使整个身体往前“闯”进，简单点讲的话，就是“梢起根追”，这样的动作既有速度又有力度，人体最大的能量来自于身体的体重，能够把身体快速往前窜出，这种冲击力是我们所追求的。
我们看到生活中，小猫受到惊吓时，能够瞬间窜出几米开外，而其身体的发动动作又是相当小的，只看到身体一颤，整体就出去了，如果我们练拳也能够达到这个效果，那就是顶尖高手。
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